A largo plazo la pérdida de peso no es imposible, pero sí tiene que estar comprometido. Tener un plan de pérdida de peso para su éxito es un buen comienzo. He aquí diez cosas que debe ir en su plan de pérdida de peso.
1. Comer el desayuno. Esto le impide tener demasiada hambre más tarde y luego perder el control sobre lo que usted elija para comer durante el día.
2. Llena tu refrigerador y la despensa con los alimentos y refrigerios saludables y limitar los refrigerios altos en grasa, alto contenido de sal como las papas fritas y galletas.
3. Llene en fibra. Comer alimentos como frutas, verduras y granos enteros. Las fibras presentes en estos alimentos le llenará dejando menos espacio para las opciones no saludables.
4. No caiga en malos hábitos los fines de semana. Mucha gente va a seguir una dieta estricta sólo los fines de semana para volver a caer en comer más (no saludables) los fines de semana como premio a "sentirse bien" durante toda la semana. Desafortunadamente, esto puede hacer que para recuperar el peso tahe que puede haber perdido durante la semana.
5. Fijarse en el tamaño de las porciones. Su percepción de lo que un tamaño de la porción debe ser y un "verdadero" tamaño de la porción puede variar drásticamente. Measuare sus porciones con precisión, sobre todo cuando empiece su régimen de alimentación saludable.
6. Establecer objetivos en su vida - no los objetivos de pérdida de peso. Compromiso de comer alimentos saludables es llevar a la pérdida de peso saludable - poco a poco. En cuanto a su peso todos los días puede provocar desánimo y hará que muchas personas dan por vencidos y volver a la elección de alimentos poco saludables.
7. Tomar meriendas saludables con usted cuando usted toma los viajes por carretera. Coge saludable barras de granola, plátanos, manzanas y otras frutas para evitar la tempation de detener para una barra de cancy o batido de leche.
8. No te niegues sus comidas favoritas. Si te encanta el chocolate, seguir adelante y tener un pice pequeña - la mitad de una barra de caramelo insteaad de un todo uno! Y evitar el consumo de sus "lujos" todos los días. Guardarlos para cuando realmente los necesita!
9. Comenzar a moverse. El ejercicio es la clave para perder peso a largo plazo. Usted ha oído el dicho, "Muévelo o lo pierdes". Muy cierto!
10. Lleve un diario. Escribir lo que comes, cuándo y con qué cantidad de ejercicio y su estado de ánimo va a mantener el rumbo y la motivación para continuar el curso.
La pérdida de peso se consigue mediante dieta y ejercicio. También se logró por la persistencia. Si "la caída de la carreta" un día, levantarse y continuar su estilo de vida saludable de los próximos. No te rindas!
1. Comer el desayuno. Esto le impide tener demasiada hambre más tarde y luego perder el control sobre lo que usted elija para comer durante el día.
2. Llena tu refrigerador y la despensa con los alimentos y refrigerios saludables y limitar los refrigerios altos en grasa, alto contenido de sal como las papas fritas y galletas.
3. Llene en fibra. Comer alimentos como frutas, verduras y granos enteros. Las fibras presentes en estos alimentos le llenará dejando menos espacio para las opciones no saludables.
4. No caiga en malos hábitos los fines de semana. Mucha gente va a seguir una dieta estricta sólo los fines de semana para volver a caer en comer más (no saludables) los fines de semana como premio a "sentirse bien" durante toda la semana. Desafortunadamente, esto puede hacer que para recuperar el peso tahe que puede haber perdido durante la semana.
5. Fijarse en el tamaño de las porciones. Su percepción de lo que un tamaño de la porción debe ser y un "verdadero" tamaño de la porción puede variar drásticamente. Measuare sus porciones con precisión, sobre todo cuando empiece su régimen de alimentación saludable.
6. Establecer objetivos en su vida - no los objetivos de pérdida de peso. Compromiso de comer alimentos saludables es llevar a la pérdida de peso saludable - poco a poco. En cuanto a su peso todos los días puede provocar desánimo y hará que muchas personas dan por vencidos y volver a la elección de alimentos poco saludables.
7. Tomar meriendas saludables con usted cuando usted toma los viajes por carretera. Coge saludable barras de granola, plátanos, manzanas y otras frutas para evitar la tempation de detener para una barra de cancy o batido de leche.
8. No te niegues sus comidas favoritas. Si te encanta el chocolate, seguir adelante y tener un pice pequeña - la mitad de una barra de caramelo insteaad de un todo uno! Y evitar el consumo de sus "lujos" todos los días. Guardarlos para cuando realmente los necesita!
9. Comenzar a moverse. El ejercicio es la clave para perder peso a largo plazo. Usted ha oído el dicho, "Muévelo o lo pierdes". Muy cierto!
10. Lleve un diario. Escribir lo que comes, cuándo y con qué cantidad de ejercicio y su estado de ánimo va a mantener el rumbo y la motivación para continuar el curso.
La pérdida de peso se consigue mediante dieta y ejercicio. También se logró por la persistencia. Si "la caída de la carreta" un día, levantarse y continuar su estilo de vida saludable de los próximos. No te rindas!
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